Connaissez-vous les 5 accords Toltèques ? Ils viennent d’un livre de Don Miguel Ruiz. L’ouvrage part du principe que chaque personne vit son propre récit de vie et a des croyances qui peuvent limiter sa capacité à être heureux. Chacun a une personnalité propre et façonnée par son histoire et son éducation et peut avoir du mal à comprendre d’autres personnes aux parcours différents. Pour éviter ces souffrances inutiles, l’auteur propose 5 accords issus de la culture toltèque. Les appliquer permet une meilleure communication et compréhension entre les gens.
1. Que votre parole soit impeccable.
La parole est puissante et importante. Les mots peuvent blesser ou enfermer. Ils peuvent aussi sauver ou transformer. C’est pourquoi faire attention a ce qu’on dit est très important!
Pas facile de toujours réfléchir à ses mots ?
Voici quand faire attention :
- Quand vous émettez un jugement ou voulez exprimer un reproche « Tu m’énerves, tu n’obéis jamais ! ». Attention aux « mots cailloux » qui servent à faire mal ! (Isabelle Filliozat)
- Quand vous attribuez une étiquette « Anna est vraiment tête en l’air ». Attention, les étiquettes positives peuvent aussi être perçues comme un poids à porter : « Maxime est vraiment super ordonné ».
- Quand vous abordez des sujets délicats, qui soulèvent des émotions chez votre interlocuteur (même si ça ne vous parait vraiment pas important que votre enfant ait mis ses chaussettes avant son pantalon et pas après, si pour lui c’est important nier ces sentiments ne lui apportera bien)
Pour aller plus loin voir article sur la CNV _ A paraitre
2. Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle.
Chacun vit son propre récit, sa propre histoire. Pensez à vous, même quand vous faites des choses qui peuvent fâcher d’autre personnes, vous le faites rarement « contre-eux » mais plutôt pour une myriade d’autres raisons :
- « J‘étais fatigué et je n’ai pas eu le courage de ranger mes affaires. »
Si pour la personne avec qui vous vivez le bazar ne pose pas trop de problème, tout ira bien. Si au contraire elle aussi est fatiguée et prend le bazar comme un « je te laisse ranger mes affaires », elle va probablement être fâchée. Sa colère lui fera surtout du mal à elle, elle aura pris le fait de ne pas ranger comme une action contre elle et en aura fait une affaire personnelle. - « Je n’ai pas fait attention et j’ai grillé un feu. »
Si la personne qui vous voit pense que vous avez intentionnellement voulu lui passer devant en lui grillant la priorité, elle sera sans doute fâchée, d’autant plus si cela soulève des peurs chez elle. Une autre personne pourrait se dire « ça arrive à tout le monde des fois » voir avoir peur sans être fâchée. - « Ce n’était pas important pour moi et j’ai laissé le repas brûlé car je pensais à un problème du travail… »
Avec les enfants
Dans tous les cas, la colère appartient à celui qui est fâché. On peut aussi le voir quand nos enfants sont en colère contre nous. Ils peuvent vite dire des paroles blessantes, qu’on ne les aime pas assez, qu’il ne nous aime plus, qu’on n’est pas assez bien. Si ça résonne avec une de nos blessures, ça peut être dur à entendre. Ne pas le prendre personnellement c’est entendre uniquement le message, ici que votre enfant est en colère, et savoir rester confiant en votre relation avec lui.
Dans le couple
Dans le couple, surtout quand on est très fatigué ou submergé de choses à faire, les reproches arrivent vite. Dur de communiquer correctement avec la fatigue et les interruptions incessantes des enfants. C’est pourtant nécessaire! Si vous sentez que vous perdez pied, que l’autre vous reproche des choses, prenez le temps de faire le point de comment vous vous sentez et de comment vous re-répartir les rôles! Parler juste de vos limites, de ce que vous n’arrivez pas à faire peut vous aider à transformer des reproches en compréhension ou en aide.
Lien article pour travailler son estime de soi
3. Ne faites aucune supposition.
Cet accord peut aller dans deux sens.
Soyez toujours explicite !
N’attendez pas qu’on vous aide, si vous avez besoin d’aide demander. N’attendez pas qu’on voit que vous êtes triste/fatigué/avez besoin de parler, prenez les devants. Souvent on pense que nos besoins peuvent se voir ou se deviner, surtout auprès de nos proches. C’est une erreur qui peut vite créer de la rancune! Bien sûr des fois il faut un peu de courage pour mettre à plat des problèmes a un moment ou ça va plutôt bien. Pourtant c’est important de mettre les choses à plat quand un décalage s’installe, en particulier dans le couple. Exprimez toujours verbalement et explicitement ce que vous voulez..
Demandez avant de supposer !
Difficile quand on est parent de ne pas crier « Arnaud, laisse ta petite sœur tranquille » quand on entend la petite sœur crier et qu’on connait la tendance d’Arnaud à l’embêter. C’est pourtant un biais, injuste pour Arnaud et qui ne l’aidera pas à adopter une position juste envers sa sœur. Vous pouvez demander « Arnaud qu’est ce qui se passe ? » (ou « les enfants qu’est ce qui se passe ? » si les deux sont en âge de parler)
– Agnès est tombée
– Comment elle est tombée ?
– Elle ne voulait pas mettre le chapeau.
– Tu essayais de lui mettre un chapeau? »
On a vite un portrait plus précis de la situation et on peut essayer de suggérer un comportement approprié à Arnaud ou le mettre à l’écoute des sentiments de sa sœur sans l’avoir d’office accusé, éventuellement injustement.
4. Faites toujours de votre mieux.
Cette injonction, pensée pour éviter les regrets, est probablement déjà trop ancré dans le quotidien des parents. Pour ses enfants et sa famille, on fait souvent notre maximum… avec le sentiment que ce n’est jamais assez.
Peut-être pouvons-nous la comprendre autrement ? Faire de son mieux, c’est aussi accepter d’être imparfait. Faire de son mieux c’est faire ce qui est important et Miguel Ruiz: « Si on aime ce qu’on fait, si on fait constamment de son mieux, alors on jouit pleinement de la vie. On s’amuse, on ne s’ennuie pas, on n’est pas frustré. »
Mais attention:
– votre mieux n’est pas celui de votre voisin. Chacun a son histoire, ses priorités et nous renvoie une vision incomplète de son quotidien.
– tous les jours faire de son mieux n’est pas pareil. Certains jours vous allez être hyper productif, finir la journée avec une maison rangée et avoir bien rigolé avec vos enfants, d’autres ça aura été ravioli et au lit dans le bazar et pourtant les deux jours auront été votre mieux… du moment ! S’écouter et écouter son énergie est primordiale.
Comment fixer la limite entre « faire de son mieux pour profiter pleinement de la vie » et « faire tellement de son mieux que la vie nous épuise » ? La réponse est dans le but : votre but est d’aimer votre vie. Vous vous aimez pour les choses que vous faites, vous en tirez du plaisir ? Continuez ! Vous avez beau faire de votre mieux, vous ne trouvez jamais à la hauteur de la liste des choses à faire ? Stop, on respire et on fait le point.
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5. Soyez sceptiques mais apprenez à écouter
Cet accord, rajouté en 2020 avait pour intention de lutter contre les fake-news dans un monde ou l’incertitude sur l’information est de plus en plus importante. L’important est de bien écouter et de chercher à entendre l’intention qui sous tend l’information. Pour moi c’est exactement pareil avec les enfants. Un enfant qui le matin dit qu’il est malade, ne sait subitement plus s’habiller tout seul… n’a probablement pas envie d’aller à l’école ! Chercher à contredire son récit entraine dans un cercle de non/si qui ne fera probablement pas avancer les préparatifs d’un iota. Comprendre l’intention, la verbaliser et éventuellement chercher une raison plus profonde ou une solution ensemble à plus de chance d’être productif !
Bien sûr ces accords aident la communication en famille, mais ils sont utiles dans toutes les interactions sociales. Plus votre relation avec une personne est importante, plus il faut en prendre soin et ne pas laisser des incompréhensions s’installer durablement. Réfléchissez, est ce que des fois vous avez oublié d’être explicite ? Pris quelque chose personnellement ? Attendu une aide qui n’est jamais arrivée ? Pensez aux schémas qui vous embêtent au quotidien dans votre famille et voyez si vous ne pouvez pas vous améliorer juste en communicant mieux.