La nature est un vrai antidépresseur… naturel ! Calme, réduction du stress, augmentation de l’énergie : les effets d’une promenade dans un milieu naturel sont similaires à ceux d’une méditation. Cela nous permet de voir, sentir, observer, toucher, marcher, nous reconnecter à nos sens et notre corps. Des bienfaits pour la santé et l’attention qui peuvent durer jusqu’à plusieurs heures après l’exposition à la nature.
Se reconnecter au vivant est aussi indispensable face à la crise de la biodiversité. Rien de tel que de le vivre pour se sentir faire partie d’un tout. C’est pour ça que les grands espaces sont aussi grisants !
Mais au quotidien que faire ?
Voici quelques pistes à explorer :
- Choisissez un itinéraire un peu plus vert, avec un peu plus d’arbres ou de végétation, pour vous rendre sur votre lieu de travail ou conduire les enfants à l’école. Idéalement à pied ou à vélo, si un petit détour pour traverser un bout de parc est possible facilement, n’hésitez pas à le prendre.
- Placez-vous de manière à voir de la nature par la fenêtre. Et si vraiment ce n’est pas possible, ajoutez-en ! Une plante sur le balcon, une autre sur le bureau, c’est un vrai mieux-être pour la santé mentale et pour la qualité de l’air intérieur ! Regarder des photos de nature aide aussi à réduire le stress si vous n’avez pas la possibilité de contact réel avec elle.
- Choisissez un arbre compagnon. Idéalement pas loin de chez vous, trouvez un arbre que vous aimez bien et mettez-vous en relation avec lui. Ça peut être le toucher quand vous passez, d’autres font aussi des câlins aux arbres. Vous pouvez vous adosser sur lui et sentir sa puissance. Vous pouvez lui parler de ce qui vous passe par la tête.
- Seul, en couple, en famille, en faisant du sport, n’hésitez pas à multiplier les occasions de sortir dans des milieux naturels.
- Faites pousser quelques plantes, le jardinage est aussi une activité puissante et permet de se reconnecter au rythme du vivant.
- Apprenez de la nature. Prenez un peu de temps pour apprendre les plantes qui vous entourent (si vous partez de loin, des applications comme Pl@ntNet peuvent vous aider), à reconnaître les oiseaux, à connaître le nom des lieux qui vous entourent. On aime mieux ce qu’on connaît et on protège mieux ce qu’on aime !
Pourquoi ça marche ?
Trop de bruit, trop de stress, trop stimulant… nos milieux urbains ne sont pas adaptés au bien-être. Les arbres produisent de l’oxygène, dépolluent, régulent les températures et aident la santé mentale des habitants ! Que de vertus immédiatement et gratuitement disponibles dans la nature.
Le petit plus :
Et si vous apportiez votre pierre à l’édifice en protégeant la biodiversité ? Voir article à venir !