Vous êtes stressé ? Vous ressentez le besoin de bouger, d’extérioriser ? Surtout n’attendez pas l’autorisation, faites-le ! Ce n’est pas nouveau, le sport et l’activité physique sont associés à un vrai mieux-être physique et psychique ! Mais ce n’est pas toujours facile de faire du sport régulièrement quand on est parent. Voici quelques autres moyens de se défouler :
- Mettez de la musique et dansez !
- Sautez partout, jetez des coussins avec vos enfants
- Sortez et criez
- Faites un sprint
- Riez
- Déplacez-vous à vélo !
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
L’activité physique permet au corps de produire de la sérotonine, de l’endorphine et de la dopamine, les hormones du bonheur. De plus, l’activité physique réduit le niveau de stress en diminuant le cortisol et stimule le métabolisme. Les effets bénéfiques sont nombreux : sur le stress, la santé, les douleurs au dos… mais aussi sur le mental, l’estime de soi, le lien social !
Le petit plus :
Si vous pouvez le faire en groupe, avec vos enfants, votre conjoint(e) ou un(e) ami(e), cela sera encore plus efficace ! Et vous serez encore plus heureux, car le lien social est un ingrédient qui nous rend heureux !
Pour aller plus loin :
Se défouler physiquement n’est pas pour vous ? Vous pouvez aussi vous défouler par l’écriture, le dessin, en écrivant un texte… que vous pouvez éventuellement déchirer, détruire ensuite. C’est aussi une manière de libérer des émotions négatives que l’on retient !