Vous qui êtes en train de me lire, je vous suggère un petit exercice.
Faites-le vraiment, c’est très simple !
Juste souriez 🙂
Ça vous paraît peut-être forcé ?
Souriez quand même, gardez votre sourire. Comment vous sentez-vous ? (peut-être encore un peu ridicule à ce stade j’entends bien, moi aussi ça m’a fait ça la première fois que j’ai essayé)
Gardez encore votre sourire et essayez de penser à quelque chose de négatif. Je vous laisse le temps d’y penser un peu…
Difficile, non ? Vous pouvez aussi faire l’exercice inverse, prenez une position triste, affaissé, et essayez de penser à du positif. Là aussi ça bloque un peu !
Tony Robbins
« Le mouvement crée l’émotion »
Alors on garde le sourire !
Et on essaie d’augmenter les moments où on sourit dans la journée. Pour y penser, vous pouvez faire des associations, par exemple le matin je descends l’escalier avec le sourire pour bien commencer la journée.
Quand je regarde mes enfants jouer, quand je cuisine, je pense à sourire et j’apprécie plus ce moment. Quand j’écoute de la musique je me mets à sourire et ça me donne même envie de danser !
Je vous conseille pour commencer de vous mettre 3 jalons par jour où vous essayez de sourire consciemment. Voyez l’effet que ça a sur vous !
Par contre l’idée n’est pas de vous forcer à sourire à longueur de journée telle une candidate à l’élection de Miss France, vous avez le droit de vivre d’autres émotions. Juste de rendre le sourire plus présent dans votre journée.
C’est facile, ça ne prend pas de temps, ça ne coûte rien d’essayer 🙂
Pourquoi ça marche ?
Une étude de 2022, publiée dans Nature Human Behavior, a invité quelque 3 800 volontaires de dix-neuf pays différents à évaluer leur bonheur en souriant.
Conclusion : même un sourire forcé rendrait heureux ! Ce serait une forme de rétroaction faciale, le cerveau associant cette expression au bonheur. Sourire pourrait aussi diminuer le stress !
Alors toujours le sourire ?
Le petit plus !
Le bonheur est contagieux ! Une autre étude portant sur 4 739 personnes pendant 30 ans montre qu’une personne heureuse va rendre à son tour d’autres personnes heureuses… et ce jusqu’à 3 degrés de contamination : une personne heureuse au départ va rendre une deuxième heureuse, qui rendra d’autres personnes plus heureuses qui rendront encore d’autres personnes plus heureuses !
L’effet est certes de moins en moins fort mais entendre ça ne vous donne-t-il pas envie de sourire aux gens qui vous entourent ? Source
Pour aller plus loin
Avez-vous déjà essayé le yoga du rire ? Des mécanismes similaires sont à l’œuvre et une belle énergie collective !