Plutôt que de rêver à une vie héroïque, nous vous proposons ici des petits exercices pour apprécier le quotidien ! Aimer le monde dans lequel on vit, l’appréhender avec tous ses sens, sentir les richesses dans nos relations au monde, permet aussi de mieux le protéger.
Ces petits exercices aident à prendre conscience du beau dans la vie et à en profiter, ils n’ont pas vocation à résoudre des gros problèmes. Ils servent à renforcer vos liens, avec les autres, avec vos sentiments, avec le vivant.
Pour en profiter vraiment, je vous conseille d’en choisir un ou deux qui vous parlent et de les faire vraiment pendant au moins une semaine pour essayer, idéalement un mois pour ancrer l’habitude. En effet, le cerveau s’habitue à des schémas de pensées négatives comme positives. Si on pratique régulièrement cela devient naturel, si on essaie juste un jour ou deux c’est dur d’en voir les effets !
«Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir.»
Confucius
Pour pratiquer en groupe et accompagné, venez rejoindre nos accompagnements collectifs. Être ensemble, recevoir des rappels et des témoignages aide à tenir ses engagements sur la durée !
Quelques croyances sur le bonheur
- Le bonheur se mérite
Penser qu’on ne mérite pas le bonheur est un obstacle majeur pour l’atteindre. Tout le monde a le droit d’être heureux ! Si vous vous reconnaissez dans cette croyance, allez voir les exercices sur la confiance en soi. - Le bonheur se vit dans quelques instants de joie intense
Certes les moments de joies intenses peuvent être transformants et sont importants, mais le bonheur est quotidien et omniprésent ! Moins intense, moins facile à mettre en scène au cinéma ou dans un livre, c’est plutôt une attitude face à la vie qui le permet, un état d’esprit. Si vous vous reconnaissez dans cette croyance vous pourriez vous retrouver dans les exercices sur la nature, la méditation, la recherche du beau ou le calendrier. - Le bonheur est où il n’est pas
Comme une relation de couple, le bonheur se construit, se décide même. Il ne faut pas attendre que sa vie soit parfaite pour s’autoriser à être heureux. Si vous aussi vous avez l’impression que le bonheur n’est pas pour vous, vous pouvez peut-être vous retrouver dans les exercices sur le sourire, le défouloir ou l’estime de soi.
Quelques exercices de bonheur au quotidien
Utiliser le sourire pour augmenter son bonheur et mieux apprécier les moments avec ses proches
Utiliser le mouvement pour retrouver de l’énergie
Utiliser la gratitude pour mieux se connecter à ses proches et au monde
Se reconnecter à la nature et la laisser nous faire du bien
La méditation pour se connecter avec ses émotions et avec le monde
Pourquoi commencer sa transition en se centrant sur soi ?
Face à l’urgence écologique, l’urgence des tâches ménagères, le travail et le tic-tac de la vie, on oublie souvent de se centrer sur soi.
Vous-même êtes au centre de votre monde, le personnage principal de votre vie. Vous êtes aussi votre moteur d’action le plus puissant.
Si vous voulez agir sans vous épuiser, il faut agir de façon juste, adaptée à vos convictions, vos envies profondes de protéger la nature et vos proches. Agir aussi en écoutant vos besoins de repos pour ne pas finir dans une forme de burnout perpétuel ou une vie « course contre la montre » où vous passeriez à côté de ce qui est important. Car il ne s’agit pas seulement de construire le monde dont nous avons besoin pour demain, il s’agit de commencer à le vivre.
Aimer et protéger le monde passe aussi par s’aimer et se protéger. Alors toi aussi, tous les jours, choisis le bonheur !